Sport complet pour garçons ou filles, de 13 à 55 ans. Canalise les plus actifs et donne de l’assurance aux plus timides. Garçons ou filles.
Apprentissage des valeurs de travail et de rigueur dans une ambiance de camaraderie.
Échauffement, renforcement musculaire (20 à 30 minutes), travail technique, circuit training, cardio, tactique, assaut à thème, petits combats, retour au calme, étirements et gainage.